10 گام اساسی مراقبت از پوست

10 گام اساسی مراقبت از پوست

مراقبت از پوست در هر سنی ضروری است. اما شاید بعد از سی سالگی این موضوع بیشتر مورد توجه قرار بگیرد. با ما همراه باشید تا ۱۰ گام اساسی مراقبت از پوست را با شما در میان بگذاریم.

تمیز کردن پوست

سلامت پوست بدون آرایش

یکی از اصلی ترین قدم ها برای مراقبت از پوست تمیز کردن پوست است. شما باید هر روز حداقل یک بار صورت خود را بشویید تا تمیز شود. همچنین توجه کنید که هرگز با مواد آرایشی به تختخواب نروید. تمیز کردن پوست یکی از سه گام اصلی روتین پوستی است. توجه کنید که از پاک کننده های مناسب برای پوستتان استفاده کنید. برای پیدا کردن پاک کننده مناسب می‌توانید به پزشکتان مراجعه کنید. همچنین به جای صابون های قوی از شوینده های ملایم استفاده کنید.

لایه برداری

پوست سالم

لایه برداری پوست را جوان میکند. لایه بردار ها انواع مختلفی دارند. می توانید از لایه بردار های فیزیکی یا شیمیایی استفاده کنید. توصیه می شود که لایه بردار ها را در شب استفاده کنید. لایه بردار را با توجه به نوع پوستتان ۱ یا دو بار در هفته استفاده کنید.

استفاده از آنتی اکسیدان ها

مراقبت از پوست تغذیه

روزانه برای مراقبت از پوست تان از سرم های دارای آنتی اکسیدان استفاده کنید. یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها سرم های ویتامین سی هستند.

آبرسانی پوست

مصرف آب پوست سالم و بدون آرایش

اول از همه به اندازه کافی آب بنوشید. دوش های آب گرم تان طولانی نباشد و سعی کنید با آب ولرم دوش بگیرید. معمولاً پس از ۳۰ سالگی پوست انسان رو به خشکی می رود. برای مراقبت در مقابل خشکی از شامپوهای ملایم و حاوی مرطوب کننده استفاده کنید. همچنین استفاده از مرطوب کننده را از یاد نبرید. می توانید با ساختن این محلول پوست خود را آبرسانی کنید. کافی است ۴ تا ۵ قطره از مواد ذکر شده را با ۲ لیوان آب مخلوط کنید و روی بدن اسپری به نمایید:

  • روغن بدن
  • روغن بادام
  • روغن ویتامین e
  • روغن کنجد
  • ضد آفتاب
حتما بخوانید
۸ روش برای سفید شدن دست و پا با جوش شیرین

یکی دیگر از اساسی ترین گام ها برای مراقبت از پوست استفاده از ضدآفتاب است. یک ضدآفتاب مناسب پوست شما را در مقابل اشعه uva و uvb آفتاب محافظت می کند. توجه کنید که اشعه uva از عوامل اصلی پیری زودرس و چروک پوست است. برای استفاده از ضد آفتاب آب و هوا اهمیت ندارد. در همه فصل ها و در هوای آفتابی، ابری، بارانی و برفی از ضدآفتاب استفاده کنید.

مرطوب کننده

مراقبت از پوست

یکی دیگر از اصلی ترین بخش های مراقبت از پوست استفاده از مرطوب کننده است. بعد از حمام و شستشوی صورت و به طور روزانه از لوسیون بدن و انواع کرم ها استفاده کنید. مرطوب کننده ها باعث حفظ رطوبت و آبرسانی و حفظ حالت کشسانی پوست میشود.

کمک به کلاژن سازی پوست

مراقبت هاز پوست نقش ویتامین ها

با افزایش سن تولید کلاژن پوست کاهش پیدا می‌کند. برای کمک به کلاژن سازی تغذیه مهمتر از کرم‌های حاوی کلاژن است. در رژیم غذایی تان ماهی، سبزیجات تازه سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه شیا و ژلاتین را جای بدهیم. همچنین می توانید با پزشک خود در این مورد مشورت کنید.

مراقبت از دور چشم ها

مراقبت از پوست ضدآفتاب

پوست دور چشم بسیار نازک، حساس و آسیب پذیر است. این پوست در فرایند افزایش سن به مراقبت بیشتری احتیاج دارد. برای پاک کردن آرایش از پاک کننده مخصوص دور چشم استفاده کنید و پس از آن از کرم دور چشم یا کرم مرطوب کننده برای پوست دور چشم تان استفاده کنید.

آب کافی بنوشید

راهنمای مراقبت از پوست

گفته می شود که روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید. نوشیدن آب برای ارگان های داخلی بدن حیاتی است. می توانید با تکه هایی از لیمو محلول مناسب تری برای سلامت پوست خود بسازید. همچنین استفاده از میوه و سبزیجات که فیبر بالایی دارند به این منظور مناسب است.

حتما بخوانید
۸ دستور العمل تهیه ماسک انجیر برای انواع پوست

ورزش و دوری از استرس

روغن آرگان و جوجوبا پوست

حداقل روزانه نیم ساعت را به پیاده روی یا ورزش های دیگر اختصاص دهید. ورزش استرس را کاهش میدهد. استرس خود باعث کاهش سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول ها می شود. ورزش کردن باعث اکسیژن رسانی به بدن میشود. همچنین ورزش ضربان قلب را بالا می برد و ترشح هورمون های مفیدی را در بدن افزایش می دهد. این هورمون ها استرس را کم میکند و سرعت جوانسازی پوست بیشتر می شود.

 

 

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *